テニスのある生活始めてみませんか?【心と体と脳に良い健康的なスポーツ】

テニス入門

当サイトにお越しいただきありがとうございます。

VIVI TENNIS管理人のみやです。

この記事は以下のような方にオススメです。

・運動をしたいけど、ジムにはいきたくない
・ランニングを始めたけど、長続きしない
・日頃のストレスで病みそう
・なんだか最近体の調子が悪い

その悩み全部「テニス」で解決です!!

最近では、錦織選手や大坂選手の活躍もあり、
テニスを興味を持つ方が増えてきましたね。

年齢に関係なく、少人数で楽しめるスポーツなので、
趣味を探している社会人の方には打ってつけのスポーツです。

私自身も20年以上テニスを継続していますが、
今でもテニスが楽しくて楽しくて仕方ありません。

当サイトを立ち上げたのも、テニスの楽しさを
一人でも多くの方に知ってもらいたいと思ったからです。

この記事を読んで「テニス始めてみようかな」
と少しでも思っていただければ幸いです。

テニスの魅力とは?

まず最初に、テニス未経験の方に向けて、
私が思うテニスの魅力を紹介します。

・一生の趣味にできる
・季節に関係なく楽しめる
・男女一緒に楽しめる
・少人数でも楽しめる
・ボールを打ち合う爽快感
・駆け引きが面白い
・ダイエット効果がある
・健康になる
・ストレスを軽減できる
・脳を活性化させる
・仲間ができる

こんな感じでしょうか。

テニスをしたことがない方は、
「運動神経が良くないと難しそう・・・」
「コートを前後左右に走り回るから体力がないとできない・・・」
と思うかもしれませんが、
決して特別な能力やズバ抜けた体力は必要ありません。

初めての人は、ラケットの真ん中に「パコン!」
とボールが当たるだけでも快感だと思いますし、
上達すると次々に目標ができて、
それを乗り越えていくのも楽しいんです。

今は人生100年時代と言われており、
健康意識が高い方も増えてきていますから、
ここからは、「テニスと健康」について語っていきます。

テニスは健康的なスポーツ

テニスというのは、「有酸素運動」と「無酸素運動」が取り入れられているため、
健康目的としてだけでもとても効果が高いといえます。

例えば、テニスのラケットは重さが約300gほどあります。
このラケットを繰り返し振るという動作が「筋トレ」の役割を果たします。

また、前後・左右に走ることで無酸素運動に繋がり、
ラリーが続けば有酸素運動に切り替わるため、
意識せずとも効率よく健康な身体作りができます。

「健康のためにスポーツを始めたい」という方には、
数あるスポーツの中でもテニスが特にオススメです。

テニスで長生きできる?

実は、様々なスポーツの中で最も寿命が伸びると言われているのがこのテニスです。

既に海外で発表されている研究結果では、全く運動をしていない人と比べると、
テニスをしている人は平均9.7年も寿命が長いということが判明しています。

さらに、水泳・ジョギング・ランニング・ジムなど健康効果が期待できそうなスポーツよりも、
圧倒的にテニスの方が効果的という、研究結果が発表されているのです。

テニスは仲間と社会性交流があることで、メンタル面からも長寿に繋がるのではないかと言われています。

テニスで健康的な体作りを目指せる

テニスは、体力アップが特に効果的なスポーツです。

テニスでは自然と足や腕など全身の筋肉を使うため、
足腰・心肺機能などを鍛えることができます。

運動不足が解消されるのはもちろんのこと、
運動をすることでカルシウムの吸収をサポートしてくれるので、
「骨代謝」や「骨密度」が上がり、丈夫な骨作りにも繋がります。

テニスは脳にも良い

テニスは身体の健康促進だけではなく、実は
「脳の健康面」にも効果が期待出来ます。

運動中の様々な動きから自然と脳の活性化に繋がっています。

例えば、対戦相手のプレーヤーの動きを読み動く・ボールの動きを追うという流れから、
常に状況判断をしなければなりません。

そして実際に相手へボールを打ち返したり、走ったりジャンプをしたり、
することで脳への刺激となり、活性化してくれるというのがポイントです。

テニスは上達してくると、相手の先を読むことやプレー中に作戦を練ったり、
その時々で瞬時の判断力が求められます。
これは、頭の回転力を鍛えることにもつながっています。

そのため、物忘れやボケ防止など
様々な場面で役に立っていくのもテニスの魅力といえるでしょう。

テニスは精神疾患の予防、治療にも良い

テニスは全身の筋肉を動かすことや、適度な運動で
汗を流す事ができるためストレスが解消・軽減すると言われています。

また、プレー中は身体能力・精神能力を使うためストレス耐性がアップします。

さらに、一人で淡々とプレーするスポーツとは違うため、
ペアとのチームワークや仲間との信頼関係を築くことができます。

様々な人との触れ合いにより自然とストレスが緩和されます。

定期的に顔を合わせることや、同じ仲間と共にプレーを共有しながら楽しみ、
信頼を積み重ねているという感覚で、自分は一人ではないという心のケアや、
メンタル面での支えに繋がっているのです。

まとめ

このように、テニスをすることで健康面で得られるメリットは非常に多いです。

社会人から新しいスポーツを始めるのは腰が重いという方も多いと思いますが、
競技人口の多いテニスは、テニススクールやサークルなど、
自分のレベルに合わせてプレー環境を見つけることが可能なので、
何歳からでも始めやすくオススメです。

健康面でさまざまなメリットがあるのはお分かりいただけたかと思いますが、
それ以上にテニスをプレーすること自体に大きな楽しみがあります。

多くの人が年を重ねてもずっとテニスを継続しているのがなによりの証拠です。

人生100年と言われる時代ですが、健康な心身があってこその長生きです。

「運動しても長続きしないな・・・」
「最近心身ともにお疲れモード・・・」
こんなお悩みを抱えている方は、
今からでも遅くはないです。

ぜひ、近くのテニススクールで体験レッスンから
始めてみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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みや

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テニス歴20年(選手10年、コーチ10年)の管理人が、上達に役立つ情報やテニスギアに関する知識を発信しているブログです。主な指導実績は、インターハイ・全日本ベテランなど、自身も国体・インカレ・日本リーグに出場経験があります。

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テニス歴20年(選手10年、コーチ10年)の管理人が、上達に役立つ情報やテニスギアに関する知識を発信しているブログです。主な指導実績は、全国中学生・インターハイ・全日本ベテランなど。自身も国体・インカレ・日本リーグに出場経験があります。

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