【テニス】管理人の学生時代の取り組み方をご紹介【高校編】

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管理人のみやです。

今回は「テニスを始めたのが遅くでも上達できる」
ということを感じていただくために
私自身が15歳からテニスを始めて
インカレや日本リーグに出場するまでの過程を
記事にしてみました。

当時の私がとった行動の
良かった点悪かった点
コーチ視点で振り返りながら解説していきます。

テニスを始めて〜半年【最初が肝心】

私がテニスを始めたのは、15歳の秋頃です。
それまでは親に連れられて
数回ラケットを握った程度。

テニスを始めたきっかけは、
趣味でテニスをしていた両親の影響で、
受験勉強の合間にちょっと体を動かそうと
週に1回近所のスクールに通うことにしました。

中学ではバレーボール部だったので、
球技には慣れていたのですが、
案の定、テニスを始めると
ボールを打つ気持ちよさに取り憑かれて、
すぐに週3回練習にしていました。
(受験生なのに・・・)

テニスを始めてから半年の行動を振り返っても
良かった所がたくさんあります。例えば・・・

・熱心なコーチに習うことができた
・同世代に強い選手がおり、技術や行動を肌で感じることができた
・球出し→ラリー→実践のバランスが良かった
・少人数で3時間みっちり練習できた

最初の半年はこのような感じでした。

コーチになって、
当時「やらなくて良かったな」と思うのは・・・
・フォームにばかり気をとられなかった
・独学で練習しなかった
・球出しだけ、ラリーだけ、といったように練習メニューが偏らなかった

本当に近所のスクールに
素晴らしいコーチがいてラッキーでした。

テニスを始めたのが人より遅い方は
のんびりしている暇はありません!
・フォームばかり考えている
・客観的に指摘してくれる人がいない環境にいる
思い当たる方はすぐに改善する事をおすすめします!

私の場合は、コーチが「基礎」を
叩き込んでくれたのが良かったです。

「ボールに体重を乗せろ!」
②「打ちたい方向に面を向けること!」
③「軌道のイメージをもつこと!」
↑↑↑
これらのアドバイスをずっと耳にしながら、
文字通り”徹底的”に練習しました!

そして、
サーブ→ストローク→ボレー→スマッシュを
バランスよく練習し、
ラリーがつながるようになると、
たくさん試合をさせてもらえました。

この経験が後のプレーに
大きく影響したと思っています。

そして、いくらコーチにアドバイスをもらっても、
練習仲間がいないと上達するのは難しいと思います。

そういった意味では、
早い段階で同世代で県ベスト8の選手と
同じコートで練習でき、
彼の「しなやかな打ち方
きつい練習でも手を抜かない姿勢
を身近に見ることができた事が、
自分を引き上げてくれた一因である事は
間違いありません。

社会人になってテニスを始めた方は、
上手な人たちの打っている姿
(フォーム、フットワークなど)を
できるだけ見ることをオススメします。

初めての試合【最初は負けて当たり前】

受験も終わり、地元の公立高校に入学しました。

学力も普通、テニス部も強くもなく、
弱くもなく、といった学校です。

テニスを始めて約半年後、
初めて春の県ジュニアに出場しました。

そして初戦0-6で負けてしまいます。

この試合は今でも鮮明に覚えていますが、
緊張しすぎて本当に何もできなかったです。

相手はチェンジコートで座ることなく
15分ほどで終了しました。

それだけコテンパンにされて
「悔しい」と思えたのは
自分の良かった所かもしれません。

2戦目は高校に入学して
最初の試合であるインターハイ予選で、
同じく1回戦で1-6完敗だったと思います。

当時の私からすると、
「スクールでしっかり練習してるのに・・・」
「ラリーもつながるようになってきたのに・・・」
「全然勝てないじゃないか・・・」

試合後はこんな事を考えてました。

今思うと、最初は負けて当たり前なのですが・・・

そして何かを変えないといけないと
思っていたタイミングで転機が訪れます。

目標だった選手がスクール移籍をすることになり、
私も後を追いかけてついて行くことにしたのです!
(コーチは移籍を応援してくれました。今でも感謝です・・・)

そして移籍先のスクールには、
全日本ベテラン優勝のコーチ、
そして同世代の県ベスト4~ベスト16
までの選手がたくさんおり、
はじめての練習風景に衝撃を受けました!

ラリー練習、ゲーム形式から
「カモン!!」と闘争心むきだしの
競争が当たり前だったのです!

このコーチの練習は打ち合い&試合が多く、
細かい打ち方の指導はしません。

「ただのラリー練習であっても相手に負けない!」
「この一球に集中する!」ということを、
自分の背中で見せてくれるようなコーチでした。

そして次の試合で、
メンタルの大事さに気づく事になります!

ここでの良かった点
・自分よりレベルの高い選手がいる環境に飛び込んだ事

・勝つためにエースよりもミスを減らす方法を考えた事
・練習から声を出すことによってコートで自分を表現できるようになった事
※社会人からテニスを始めた方は、
ここが難しいポイントかもしれません。

スクールでは初心者がいきなり
上級クラスには入れませんからね。
ですので、あなたのことをいつも応援してくれて、
試合に勝つための道ずじを知っているコーチに
習うことができれば問題ないと思います。

成功体験【自分に自信をもつ!】

高校生になって初の夏の県ジュニアは
同じテニスクラブの先輩に0-6負け。

しかし、次の近畿大会予選で奇跡が!

ラッキードローではあったものの県ベスト16に入り、
まさかの近畿大会出場!!

今までと明らかに違ったのは、
試合で自分の力を出すことができたこと。

これは日頃の練習からの
丁寧にコントロールする意識」と
声を出して気持ちを高める」ことが
結果につながったのだと思います。

対戦相手が崩れていくのを見て
「そういうことか!」と思いました!

技術に関してはまだ下手くそでしたが、
対戦相手からすると下手くそな選手が
一生懸命ボールを拾いまくって
気持ちを全面に出してくるので、
かなりやりにくかったのだと思います。

ここでの良かった点
・近畿大会出場により自分に自信を持つことができた

・成績が出たことによりスクール内でレベルの高い選手と打ち合えるチャンスが増えた

この試合での結果が「成功体験」になり、
はじめて自分に自信が持てました。

最初の「1勝」がとても難しいですが、
それを乗り越えて自分に自信がついてくると、
グッと上達速度も上がります。

私のように技術がなかったり、
緊張で実力が出せない選手は
まず相手コートに一球でも多く返して
「相手のプレーの質を下げる」ことが大事です。

※ここでシングルスに出場する方に向けて
相手のプレーの質を下げるための戦術を紹介しておきます。

テニスを始めたのが遅くても、格上選手に勝てるたった2つの戦術【シングルス編】

ここまでは私だけが特別にできたことではなく、
今指導しているジュニアや社会人の方、
主婦の方にも成果が出ていますので、
かなり再現性が高い取り組みだと思っています。
問題はここから…

成長が遅くなった気がする・・・

1年生で近畿大会に出れたことによって、
目標が全国大会に変わりました!

ただ結論から言うと・・・
結局3年生の最後の試合も県ベスト8で終わりました。

当時は「成長してないのかな」
とも思いましたがそんなことはないです。

相手がいるスポーツなので、
結果が出ないこともあります。

プラトー現象は誰にでもやってくるのですが、
当時の私は気づく事ができずに結構落ち込みました。

プラトー現象
学習を続けているにもかかわらず、

成長が停滞してしまう現象

ここでの悪かった点
・目標から逆算できていなかった

・各ショットの質が低かった
・正しいフットワークを知らなかった
・守る事にこだわりすぎて攻める戦術を考えなかった
・武器がなかった
・体力がなかった

当時は気づく事ができませんでしたが、
全国大会に行くには明らかに足りない所がたくさんありました。

それもそのはず、
枠を競い合う県トップの3人は、
インターハイ上位を狙って
私よりもはるかに質の高い練習をしていました。

その時の私は、
ミスをしないテニスにこだわりすぎて、
県の上位3人には絶対に勝てないテニスになっていたのです。

今思うと、
早い段階で個人レッスンを受けるなどして、
早いボールの対応
自分からポイントを取りにいくパターン
作っていればチャンスがあったと思っています。

要は、勝つための準備が全く足りてなかったということです。

まとめ

小さな頃から英才教育を受けた選手に勝つには、
同じように綺麗なテニスをしていては勝つことはできません。

余程の天才でない限り、
自分の力を最大限出しつつ、
相手の力を出させないテニス
考える必要があります。

本気で上達を狙っているあなたは、
今どこでつまづいているのかを
しっかり考えて取り組んで下さいね。

それではあなたが勝つために取るべき行動をまとめます。

①熱心なコーチ→身近に目標となる人→練習量確保【最初が肝心】
②まず試合で自分の力を出すための取り組み【日頃の練習から緊張感を持つ】
③具体的な目標設定【目標設定シート作成】
④目標から逆算→行動→評価→改善の繰り返し
⑤長い時間戦える身体づくり

私の高校時代の取り組みは以上になります。

もし興味のある方は大学編もぜひご覧ください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

【テニス】管理人の学生時代の取り組み方をご紹介【大学編】

 

 

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みや

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テニス歴20年(選手10年、コーチ10年)の管理人が、上達に役立つ情報やテニスギアに関する知識を発信しているブログです。主な指導実績は、インターハイ・全日本ベテランなど、自身も国体・インカレ・日本リーグに出場経験があります。

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